Очищення організму між святами

Новорічний стіл вже позаду. Хоча це не означає, що настає кінець великих порцій. Попереду Різдво. Тим не менш, ваш організм потребує очищення між святами. Пропонуємо вам дізнатися, як це правильно можна робити.

Повне очищення організму, звичайно, не відбудеться за один-два дні. Для повної детоксикації організму потрібні тижні, навіть місяці. Тим не менше, краще дати вашому тілу 2-3 дні відпочинку між святами, в які слід уникати важкої їжі і великих порцій. Пропонуємо вам кілька дієтичних ідей для розвантажувальних днів.

Зміст

День води

Водний день – тяжкуватий, але ефективний спосіб для швидкого очищення організму. З назви стає ясно, що під час водного дня ви не повинні приймати нічого, крім рідини. Але це не означає, що ви повинні пити тільки воду. Віддавайте перевагу свіжовичавленим в домашніх умовах сокам. Не пийте соки з пакетів під час водного дня. У них багато цукру і штучних підсолоджувачів, які не тільки не корисні, але навіть навпаки можуть нашкодити вашому організму. Пийте багато чаю з медом. Під час водного дня уникайте кави, тому що вона дає навантаження на організм. Уникайте газованих напоїв – у них багато підсолоджувачів. Крім того, газовані напої змушують вас відчувати себе роздутою, це може зіпсувати вашу фігуру у святковий день.

Фруктовий день

Якщо день води виявиться занадто важко реалізувати, спробуйте фруктовий день. Фрукти також є одним з найбільш ефективних засобів для детоксикації. Протягом цього дня можна їсти без обмежень всі свіжі фрукти і овочі. У зимовий час краще всього їсти цитрусові. Вони багаті на вітамін С, який допомагає в боротьбі з простудними захворюваннями. Але необхідно уникати вживання деяких фруктів. Наприклад, авокадо і банани, тому що вони дуже калорійні.

Уникайте пшениці

Видаліть пшеницю і всі пшеничні продукти зі свого раціону. Замініть білий хліб житнім. Забудьте про солодке, сухарі і макаронні вироби. Замість них включіть в своє меню коричневий рис, пшоно, гречку і лободу. Цей спосіб харчування настійно рекомендується протягом усього року. Тим не менш, він досить ефективний навіть на кілька днів між Новим роком і Різдвом.

Прогулянки на холоді

Прогулянки на холодному повітрі добре впливають для очищення вашого тіла. Щоб прогулянка була ефективною, що не ховайтеся за шарфом. Вдихайте холодне повітря безпосередньо через ніс. Затримайте його і видихніть через рот. Робіть ці дихальні вправи вранці на балконі або на терасі.

Аромотерапія в домашніх умовах

Щоб очистити організм не забувайте про очищення душі і розуму. Проведіть один день далеко від сім’ї і друзів. Забудьте про гучну музику і шумні компанії. Залишайтеся вдома. Запаліть кілька ароматичних свічок. Рекомендовані заспокійливі аромати лаванди, сандалового дерева або цитрусових. Насолоджуйтеся м’якою музикою і забудьте про зовнішній світ. Всього година такої атмосфери дозволить вам з новими силами продовжити святкування новорічних свят.

5 постійних правил очищення організму