Не всім дівчатам під силу сидіти на виснажливих дієтах, морити себе голодом. Є спеціальні способи, за допомогою яких ви зможете скинути вагу, але не зазнаєте дискомфорту.
Будь-яка дієта може спровокувати появу стресового стану. Коли стає сумно, завжди хочеться відкусити шматочок шоколадки, з’їсти цукерку. Як можна подолати почуття голоду, але не зашкодити здоров’ю?
Зміст
Сніданок
Ніколи не відмовляйтеся від сніданку. Усі калорії, які ви наберете вранці, протягом дня перетворяться на енергію. Вечеря має бути більш скромною, дієтичною.
Продукти з низькою калорійністю вгамують голод
- Картопля – ваш вірний помічник. Вона складається з крохмалю, тому подарує відчуття ситості. Після вживання картоплі у крові підтримуватиметься оптимальний рівень цукру. Її варто їсти помірно, просто варити, поливаючи оливковою олією.
- Якщо рідину збивати блендером, то об’єм її збільшиться. Скористайтеся таким правилом. Подрібніть блендером м’ясо та помідори, щоб отримати ситну та менш калорійну їжу.
- Ваніль та її запах – що може бути приємнішим? Якщо ви хочете з’їсти торт або морозиво, просто вдихніть аромат ванілі. У такому разі почуття голоду зникне. Замість ванілі можна скористатися ароматичними свічками, духами.
- Їжте сочевицю. У складі такого продукту багато білка, а калорії практично відсутні. Ягода є дуже ситною, тому її можна вживати у необмеженій кількості.
Перекушування
Намагайтеся влаштовувати собі правильні перекушування. Обманюйте голод, але не за допомогою насіння і льодяників. Огірок, помідори, сливи та полуниця – те, що лікар прописав.
Дихальна гімнастика
Дихальна гімнастика допоможе покращити самопочуття. Не варто заглядати сто разів в холодильник, якщо ви відчуваєте депресію, стрес. Намагайтеся розслабитися, повільно вдихати, потім на кілька секунд затримувати повітря. Якщо з’явилося почуття голоду, робіть такі нескладні вправи.
